On entend énormément parler de stress aujourd’hui, stress au travail, à la maison, lors d’une altercation, du combat et parfois de stress post-traumatique suite à un évènement grave. En fait on peut se mettre en situation d’angoisse pour presque tout!

H. SELYE a défini le stress comme ceci:  » Toute réponse de l’organisme consécutive à toute demande ou sollicitation exercée sur cet organisme ». En clair, pratiquement toutes choses ou situations appliquées à notre corps entrainera une réponse de celui- ci, le stress. La tension engendrée découle de plusieurs réactions chimiques et organiques (cortisol; adrénaline…) que nous ne décrirons pas aujourd’hui, mais nous retiendrons qu’il convient de distinguer 4 notions importantes pour le lutter contre le stress. Il faudra également pouvoir les identifier, analyser les déclencheurs et ses effets et travailler sur nos réactions (grâce à une activité physique, la Programmation Neuro- Linguistique (PNL), sophrologie…).

1. L’agent stresseur (la cause): il s’agit de la situation menaçante ou la sollicitation.

Exemple: Lors d’un conflit, la personne qui vous insulte.

Au travail, la réalisation d’une présentation à la dernière minute.

2. Le stress (l’effet): c’est la réaction de l’organisme.

Les représentations physiques et physionomiques les plus fréquentes sont:

Mâchoires serrées; nuque raidie; maux de ventre; tachycardie; mains moites; migraines; sensation d’étouffement, etc.

3. Le coping (la gestion): Où la manière d’y faire face. Les comportements les plus fréquents sont:

• La fuite
• La lutte
• L’inhibition

4. Le Burn- out (stress dépassé): C’est l’épuisement émotionnel consécutif à l’accumulation et/ ou impossibilité de faire face à la crise.

Exemple : Vous restez figé lorsqu’un individu vous menace avec un couteau. Vous n’entendez plus

les cris, les paroles vos sens sont paralysés.